lebel-2 lebel ПРИЧЕСКИ ДЛЯ ВЫПУСКНОГО В ДЕТ САДУ olaplex Сезон пилингов ресницы НИОКС Renophaze

Самые важные витамины для роста и укрепления ногтей

Красота твоего маникюра напрямую зависит от питания. Если ты устала от ломкости и мечтаешь, чтобы ногти начали расти быстрее, пора укрепить их с помощью витаминов!

Крепкие красивые ногти создаются как снаружи, так и изнутри. Если в первой части тебе помогут ванночки для ногтей, масло и различные укрепляющие покрытия, то для лечения ногтей изнутри важно обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Принимать их можно по отдельности или в виде поливитаминных комплексов, которые специально созданы для укрепления ногтей и волос. Кстати, когда ты включишь в рацион эти витамины для ногтей, в виде бонуса получишь улучшение состояния волос и внешности в целом.

Какие витамины для ногтей лучше для решения разных проблем

  • Ломкость, расслоение — признаки дефицита витаминов С и D, а также биотина.
  • Тонкость — недостаток витамина B, а также цинка, железа, йода.
  • Хрупкость — дефицит белка.
  • Слишком большой размер белой лунки — нехватка цинка, железа, фолиевой кислоты.
  • Белые полоски на ногтевой пластине — дефицит железа.

Витамины для укрепления ногтей

Большую часть минералов и витаминов для ногтей можно получить из хорошего, сбалансированного питания. Но далеко не всегда изменений в рационе бывает достаточно, особенно если ты придерживаешься какой-нибудь диеты или страдаешь от пищевой аллергии. В этом случае пару раз в год ногтям нужна скорая помощь в виде витаминных комплексов и БАДов.

Итак, какой витамин для ногтей необходим? Следи,чтобы в твоем меню присутствовали эти полезные вещества:

  • Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для твоего меню будут тертая морковь с растительным маслом,жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.
  • Кальций. Это полезное вещество ты найдешь в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
  • Витамин D. Чаще гуляй, а также добавь в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
  • Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода!
  • Магний. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешь бобовые, крупы,болгарский перец, ежевику и бананы.
  • Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов.
  • Витамин С. С ним вообще все просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут тебе поддерживать его достаточное количество в организме.
  • Железо — мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые являются источниками этого вещества.

источник http://www.cosmo.ru

 

 

Поделиться с друзьями

Уважаемые Дамы и Господа!
Приглашаем Вас посетить салон красоты Мона г. Мытищи!
По вопросам цен на услуги и предварительной записи к специалистам,
обращайтесь по телефонам: 8 (498) 602-97-00, 8 (495) 668-34-03

Теги: уход за кожей услуги салона красоты уход за волосами косметология косметика Салон красоты волосы прическа уход за кожей тела стрижка волос

НОВОСТИ

10.05.18

Дженнифер Лопес с новой стрижкой повеселила публику на ток-шоу

Дженнифер Лопес с новой стрижкой повеселила публику в студии популярного ток-шоу.

Читать далее...

07.05.18

Лена Ленина прошлась по красной дорожке в Каннах в костюме ежа

Писательница снова шокировала гостей знаменитого кинофорума.

Читать далее...

30.04.18

Татьяна Буланова эффектно преобразилась и стала неузнаваемой

Это Татьяна? Очень красивая и стильная, но совершенно не похожа на себя, Вас не узнать! Не только из-за прически..., Лет на 25 выглядит, не более!

Читать далее...

27.04.18

Ученые создали интерактивные волосы, способные менять прическу

Интерактивные волосы, которые «умеют» менять прическу владельца, были названы Hair IO. Новая разработка позволяет мобильному приложению заставить волосы шевелиться.

Читать далее...

24.04.18

Лунный календарь стрижек на май 2018 года

Благоприятные дни для стрижки в мае 2018 Смена длины - важная перемена. Сейчас в моде варианты прически боб - каре, рейзер боб и удлиненный боб.

Читать далее...

14.04.18

Лера Кудрявцева ответила на критику по поводу новой прически

Кудрявцева изменила имидж. Она сменила длинные локоны на укороченную прическу с челкой.

Читать далее...

12.04.18

Матильда Шнурова рассказала, что муж критикует ее за прически

Как выяснилось, популярный российский музыкант впервые увидел будущую жену, когда она носила мелкие кудри

Читать далее...

01.04.18

С новой стрижкой Лера Кудрявцева выглядит гораздо старше

Весной многие женщины хотят перемен, и известная телеведущая Лера Кудрявцева не стала исключением.

Читать далее...